Золотые правила пляжного отдыха 

Пляжная одежда

Золотые правила пляжного отдыха Главное правило этого вида одежды для отдыха – натуральность состава ткани. Если в ткани присутствует лайкра и вискоза, снижается ее воздухопропускная способность, вследствие чего человек начинает потеть и его тело перегревается. Находясь в такой одежде в жарком климате, можно обеспечить себе тепловой удар. Наиболее оптимальным вариантом для курортника является одежда из хлопка.

 

Интересно будет ознакомиться со следующими цифрами:
• натуральные ткани пропускают только 1 % ультрафиолетового излучения;
• капрон — около 30% ультрафиолетового излучения;
• белый нейлон – до 25% ультрафиолетового излучения;
• другие синтетические ткани могут пропускать до 50% УФ-излучения.

 

Правило номер два: пляжная одежда не должна быть узкой и ограничивать движения. В этом случае не стоит следовать за модой сегодняшнего дня и облачаться в джинсы-«дудочки». Если посмотреть предложения стилистов, вполне реально выбрать для летнего отдыха модные и удобные наряды.

 

Правило номер три: чтобы предупредить солнечный удар, на голове каждого пляжника должна быть широкополая шляпа, или другой подходящий головной убор: бейсболка, кепка, панамка, косынка. С непокрытой головой загорать опасно.

 

 

Питание

 

Под воздействием солнечного излучения человеческий организм всегда теряет витамин С, который приходится восполнять. Для этого нужно регулярно поглощать фрукты и овощи, в которых есть необходимый витамин (апельсины, сладкий перец, свежие яблоки, укроп и петрушку). Неплохо в отпуске сесть на фруктово-овощную диету, которая обеспечит организм витаминами на год вперед. Однако усердно кушать экзотические продукты не стоит, так как желудки туристов не достаточно адаптированы. Особое внимание следует обратить на персики, абрикосы и морковь, которые в своем составе содержат β-каротин, способствующий приобретению красивого загара. Очень быстро загорают люди, в рационе которых есть свежие помидоры: в них содержится ликопен, увеличивающий выработку меланина кожи. Среди бахчевых пользуется заслуженной популярностью арбузы, нормализующие водный баланс организма.

 

Вода

 

Правила отдыха на пляжеВ жаркую погоду человек с потом теряет много влаги. Поэтому на курорте следует в 1,5 раза увеличить употребление жидкости. Лучше всего для этого использовать зеленый чай, слабоминерализованную воду, разбавленные водой соки, как это делают на острове Мадейра. Если хотите испытать данный рецепт на себе. Газированные сладкие напитки лучше не пить, так как они не утоляют жажду. Также не стоит увлекаться холодным квасом и ледяными коктейлями, от которых можно получить простуду или ангину. Алкоголь на пляже запрещают употреблять как врачи, так и спасатели.

 

Загар: вред или польза?

 

Загорать всегда нужно очень осторожно. Мода последнего времени на загорание топлесс повышает риск появления новообразований у женщин. Это объясняется тем, что организм жителей Европы слабо адаптирован к тропическому солнцу. Проконсультироваться с врачом не помешает также людям с проблемами сердца, тонкой подкожной жировой прослойкой, беременным женщинам, пенсионерам,реконвалесцентам после перенесенной болезни. Наличие родинок тоже может стать противопоказанием. Загар показан людям с жирной кожей и множественными акне, часто болеющим детям для поднятия иммунитета. Пребывание на солнце способствует заживлению рубцов различного происхождения.

 

Чтобы не обгореть загорать лучше с утра и вечером, использовать солнцезащитные кремы. Если кожа воспалилась, нужно принять таблетку ибупрофена, аспирина или анальгина и смазать обожженные участки кефиром.

 

Пляжная гигиена

 

После возвращения с пляжа необходимо смыть с себя пот и соль. Для этого надо принять душ или ванну, после чего намазаться увлажняющим средством после загара. Особое внимание следует уделять волосам, которые желательно промывать слабоминерализованной водой немедленно после купания в море. Вечером волосы следует мыть питательными шампунями. Сушка феном ослабляет и пересушивает волосы. Нужно помнить, что на курорте увеличивается вероятность обзаведения «женскими заболеваниями». Для профилактики не стоит пренебрегать спринцеваниями с отварами аптечной ромашки или календулы.

Добавить комментарий

Стоит почитать
Обувь для пляжа
    Лето – сезон отпусков и многие из нас ...
Пляжи Средиземного моря
Из школьной программы географии мы знаем, что Средиземное ...
Райские пляжи мира
Популярные пляжи всего мира обычно заполнены отдыхающими, ...
Как правильно носить парео на пляже
Парео или саронг пользуется огромной популярностью вот уже ...
Читайте ранее:
Пляж Саки
Пляжи Саки — фото в Крыму

Одной из жемчужин в прекрасном ожерелье городов Крыма заслуженно считаются...

Пляжи Байкала
Какие пляжи на озере Байкал?

Песчаные пляжи Байкала завораживают и удивляют, особенно в заповедных местах....

Закрыть